我们都知道孩子刚刚生下来的时候消化系统是不健全的，并且也没有牙齿，这个时候只能够选择母乳或者是奶粉来喂养，但是奶粉和母乳相比的话当然是母乳更加的有营养也更加的方便，因此许多人都选择采用母乳喂养，但是由于某些原因母亲的奶水是不足的，这个时候我们就需要在饮食方面进行调整，帮助母亲下奶。

　　第一，取一个猪脚，洗净切块，然后放在沸水里面进行熬制，将其血水煮净，然后拿出来放在油锅里面进行翻炒，在翻炒的时候加入姜片和绍兴酒，翻炒大概两分钟之后就可以加入清汤、大红枣、花生米、葱段开慢火小炖，等到炖了将近半个小时之后可以依照自己的口味加入加盐、味精、胡椒粉调味就可以了。

　　​第二，取新鲜的木瓜一个，将木瓜的皮去掉，然后切成块状，再取一些花生和大枣，用清水洗净，将这些食材放在煲汤用的锅里，然后放入八碗清水，如果觉得没有什么味道的话，可以加一些糖在里面，开始炖的时候可以先用大火，等到里面的水被烧开之后就可以改为小火，炖将近两个小时就可以了。

　　第三，准备一条鲫鱼洗净，一个鸡蛋的蛋白打散，并加入一些食盐和味精调匀，将鲫鱼放在鱼盘当中，将调制好的蛋白倒入鱼盘当中，再加人一些姜片，将鱼盘放在蒸笼中蒸八分钟即可，然后取出来浇上一些熟油，根据口味添加香菜即可。

　　母乳对于孩子的营养的补充以及孩子的健康起到了至关重要的作用，是宝宝营养的主要来源，因此一定要对于产后妈妈的催乳进行重视，笔者推荐的以上三种食谱，不仅仅可以促进母亲乳腺的代谢以及乳汁的分泌，对于产后妈妈营养的补充也有很大的帮助。

原标题：产妇下奶食谱三种食物必不可少