产后肥胖是困扰很多刚生完孩子的妈妈们的问题。对于产后肥胖是十分常见的情况。但是很多女性都不想看到自己的身体出现这种肥胖，害怕不能挽回。如何塑造产后的身材与恢复身材是产后妈妈的首要任务，其实产后减肥不难，产后减肥生活中一定要注意好的生活的护理和适量的锻炼。那么，让我们来了解下产后减肥的具体方法吧。

　　1、运动。在运动方面可以选择高抬腿，可以选择在客厅或房间里做五组进行高抬腿。这样可以很好的锻炼到大腿的肌肉，改善腿部的脂肪燃烧，可以有效远离大腿的赘肉。此外如果你想摆脱大象腿，穿短裙，最好可以每天尝试这些简单的动作，而且可以随时在任何地方锻炼。

　　2、晚饭后出去散步一会。晚饭后直接坐着，就可能出现赘肉的积累。这时你可以尝试洗盘子或清洁厨房半小时，可以有效防止身体的脂肪的积累。如果你还有足够的时间，也可以在晚饭后出去散步一会。可以燃烧身体额卡路里，达到瘦身的效果，也可以让你的心情愉悦，远离产后抑郁。

　　3、淋浴按摩。淋浴可以燃烧一些热量。这个过程中可以用手帮大腿按摩，然后用冷水洗2分钟，反复可以促进血液的循环，有助于燃烧脂肪，有效减肥。

　　4、骑自行车。妈妈们可以带孩子们出现骑自行车，这时一种不错的瘦身的方法。如果很忙没也可以试着躺在床上进行骑自行车的动作。

　　所以，产后肥胖并不可怕，只要找对方法就能有效瘦身，除了上述方法外，还要注意小细节，如经常爬楼梯、慢跑可以帮助消化食物，产后的瘦身及瘦身方法的研究尤为重要。只要你爱美，就没有这些困难。希望妈妈能成为成功减肥，远离肥胖。

原标题：产后肥胖这四个方法可以有效减肥