也不是只要现在的人寻求摄生，仅仅摄生的概念越来越被植入人心，也渐渐变得被受到重视。可也是许多摄生之人作出的举动却是最不摄生的，比方频频熬夜、失眠等。

咱们都知道不熬夜，确保足够的睡觉是摄生最好的办法，一起也是最廉价的办法。当然了，人人都想有杰出的睡觉，都不想失眠，如何做？喝茶吗？

众所周知，茶在某个界说上，是被界说为提神的饮品之一。在茶叶中，含有一种物质“咖啡碱”，它呢，是一种天然的神经振奋物质。如果在大脑原本该歇息的时刻内饮入强行进行干涉大脑歇息“提神”，只会让大脑添加更多的疲累感，这疲累感会导致失眠。有许多正确的茶友，由于忧虑自己的睡觉会受必定的影响所以在晚上来暂时，是回绝喝茶，或许可以说是不敢喝茶的。

用过错的办法喝茶不可取，晚上喝茶无论是哪种茶，都需求操控量，由于咖啡碱代谢出人体外，需求相对较长的时刻。除却茶的提神振奋效果外，也会导致睡觉的中止--起夜，这相同也会使得再次入睡困难，所以，晚上喝茶，适量就好。

除了操控饮量之外，还需求挑选正真合适的茶，在六大类的茶品类中，当属白茶舒缓神经的效果要显着的多，干茶外表有较多白毫的茶叶安神效果尤为更好，白毫中含有必定量的氨基酸，而这个是咖啡碱的仇人，所以白茶一起具有了提神和安神的成效，独特的是这两种成效并不会抵触。

除了这些之外，也要操控喝茶的时刻，小约主张尽量是睡前2个小时饮用一杯淡淡的白茶更为适合，一般这样一个时刻段，茶中的咖啡碱根本上被代谢，而茶氨酸的安神效果会开端收效，有助于安息。

咱们该学着在正确的时刻做正确的工作，高质量的睡觉有助于第二天的精力康复，是保持杰出的精力状态、根本摄生的法宝，所以除了喝茶有助于睡觉外，无妨在临睡前封闭手机，看一看书，让大脑渐渐安稳下来，也是有助于睡觉。