“操练瑜伽，能协助咱们办理自己的脾气吗？”

每个人在某个时分都会感到愤恨。这是一种天然的情感，其本源是妒忌、仇视、暴行或懊丧。不管其原因怎么，愤恨都会对身体发作负面影响，有必要学会加以操控。有些瑜伽姿态能够在必定程度上协助从头引导能量，并削减愤恨。

做瑜伽时，咱们学会静下心来，专心于深呼吸，并消除大脑中的一切主意。

1、挺尸式：

平躺，手臂在身体两边两边，双腿略微分隔。手掌有必要朝上，脸部肌肉松懈。人缓慢放松身体中的每条肌肉，以使其坚持镇定和会集，闭上眼睛，听着轻音乐，逗留3 到5分钟。

2、半弓式

这个体式能够在必定程度上协助身体舒展并增强放松感。

操练这的体式，人有必要俯卧，腹部上，下巴贴在垫子上，双腿并拢。垂直向前看时，应将右臂放在身体前方，左腿在膝盖上向上曲折。然后，左手应抓住左脚踝，并尽或许将大腿抬离地上。跟着身体放松和扩展，头部将举高。

除了瑜伽体式以外，冥想是一种安静心境和操控脾气的办法。把握冥想将使身心坚持平衡，一起供给维护免受愤恨的负面影响。

冥想，能够使心情稳定、平缓

冥想，能够使很多人更好地知道身心怎么坚持自己身心健康！

瑜伽能调理能量轮

而体内能量轮堵塞会约束或根本能量经过人体的自在活动。发作这种状况时，心情就会变得不平衡。

当能量在嗓子区、肚脐区域发作堵塞时，会干扰人身力气。在心脏区域的较高方位，身体的情感中心或许会发作堵塞，这些妨碍均会危害心情健康。

心情健康的直接优点是它能够大大削减焦虑，在练瑜伽姿态时，专心于呼吸，也能够使注意力更专心垫子和训练上。

想要更好的操控脾气，还操练一些向后曲折的瑜伽动作，经过这些姿态，让咱们的能量不再受阻，打高兴轮，注入更多外在的、活跃的能量。

操练后弯的动作也会开释内啡肽，然后发作一种幸福感，给你能够将欢喜带回日子！

倾听心里，与自己对话！

不管伤口是身体上的，仍是心情上的，或仅心情上的伤口，能量都或许发作动摇！有时，可用能量或许将操练约束在地板运动或垫子运动上。

在日常日子中，你或许会发现了自己能够坚持好久的站立姿态，直到感觉到一些热量停止，这其实能够净化身体并开释压力。站立姿态还能够终究靠添加耐力和决计来协助促进心情健康。

然后弯的的姿态使令人心旷神怡，能够在必定程度上协助你操控脾气，并使自己对杰出的心情健康打开！

长时间的操练瑜伽不止能够办理自己的心情，还能够大大削减疲惫，惊骇和愤恨。

瑜伽着重思维、身体和心情之间的联络，这也或许有助于你更好开释苦楚的心情。经过瑜伽开释负能量能够减轻患郁闷或许，总归瑜伽不单单能够让你脾气变好，优点真的太多了。